Spisu treści:
Ocena: 4.5 (4 głosy) 4 komentarze
To uczucie, które pochodzi z głębi ciebie i które barwi twoje życie mdłą szarością, które cię wyłącza, wyczerpuje, drażni, ściska żołądek i ściska w klatce piersiowej, zamienia cię w automat. To uczucie, które możesz nazwać tylko „pustym”. Dlaczego. Emocjonalna pustka, która ogarnia Cię z dnia na dzień. I przypadkowo trafiłeś na ten artykuł z Psychology-Online „emocjonalna pustka: definicja, objawy i jak ją wypełnić”, który wydaje się obiecać, że nauczy Cię, jak wydostać się z emocjonalnej pustki. Cóż, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, z czym masz do czynienia, zrozumieć to i znaleźć kilka wskazówek, jak uleczyć emocjonalną pustkę.
Możesz być także zainteresowany: Brak poczucia bezpieczeństwa osobistego i emocjonalnego: przyczyny, objawy i sposoby przezwyciężenia. Indeks
Original text
- Frustracja, niepokój, nuda, zmęczenie
- Niespójność między naszymi wartościami, przekonaniami lub zasadami a tym, co robimy lub mówimy. Żyjemy w czasach, w których niemożliwe jest przestrzeganie absolutnie wszystkich naszych zasad i wartości. Żyjemy w niesprawiedliwym, nieproporcjonalnym świecie, pełnym biedy, głodu, niepewności i niesprawiedliwości społecznej, otoczonym kapitalizmem, z którego praktycznie nie sposób uciec. Dlatego bycie w pełni spójnym staje się zadaniem bardzo trudnym do wykonania, a świadomość tej rzeczywistości może prowadzić do egzystencjalnej pustki.
- Lęki: przed opuszczeniem, samotnością, rozczarowaniem innych i siebie, życiem bez sensu itp. Lęki tak głębokie, że mogą nas zawładnąć, a jedynym mechanizmem obronnym, aby z nimi walczyć, jest apatia i brak zainteresowania wszystkim, co domyślnie zamienia tę pustkę w stan emocjonalny.
- Zależność emocjonalna. Zależność emocjonalna, spowodowana wieloma czynnikami, w tym niską samooceną i modelami rodzinnymi, może prowadzić do poczucia pustki emocjonalnej, gdy z powodu utraty partnera lub innych sytuacji odnajdujemy brak uczuciowy, z którym tak trudno nam żyć.
- Zmierz się z pustką. Aby przezwyciężyć emocjonalną pustkę, trzeba ją objąć, poczuć w całej jej intensywności, aby wypełnić ją akceptacją siebie. To pierwszy krok. Krok, którego wielu tak się boi, zanim staną przed pustką, zaglądając do środka, starają się wypełnić ją zewnętrznymi rzeczami. Istnieje niebezpieczeństwo popadnięcia w ewentualne uzależnienie, ponieważ niektórzy zwracają się w stronę alkoholu, jedzenia, zakupów, narkotyków, seksu itp. A chodzi o to, aby stać się w pełni świadomym, pozwolić sobie na odczuwanie wszystkich negatywnych emocji, jakie przynosi pustka, aby nauczyć się radzić sobie z nimi. Wypełnianie pustki to powolny proces, pełen sukcesów i porażek, rozpaczy i nadziei. Ścieżka z przystankami, upadkami i nowymi początkami, gdzie nie ma skrótów.
- Pracuj nad poczuciem własnej wartości. Innym ważnym aspektem pokonywania pustki emocjonalnej jest nauka wybaczania sobie. Uważnie słuchaj swoich potrzeb, pragnień, obaw i przejdź od troski o innych do troski o siebie, nie próbując zadowolić wszystkich, aby zdobyć uznanie i miłość innych.
- Staw czoła swoim lękom. Nie daj się wciągnąć w pętlę niepokoju związanego z nie robieniem niczego lub nie robienia niczego z powodu niepokoju. Kiedy stawisz im czoła i zaczniesz żyć, lęki tracą rację bytu. W następnym artykule dowiesz się, jak pokonać lęki.
- Odkrywać. Wszystko i wszyscy. Znajdź rzeczy, które lubisz, rób rzeczy, które mają dla Ciebie sens. Poznawanie nowych ludzi i docenianie tych, których już masz. Nawiąż dla siebie znaczące relacje (ale bądź ostrożny, nie popadaj w zależność!).
- Idź do psychologa. Jak zawsze, specjalistyczna terapia dostosowana do Twoich potrzeb, prowadzona przez profesjonalnego psychologa, jest najlepszą opcją, aby towarzyszyć Ci na tej drodze, ponieważ jak powiedział Victor Hugo: „Największym ciężarem jest istnienie bez życia”.
- Bolmsjö, I., Tengland, P. i Rämgård, M. (2018). Egzystencjalna samotność: Próba analizy pojęcia i zjawiska. Etyka pielęgniarska, 26 (5), 1310-1325.
- Norwood, R. (2000). Kobiety, które kochają za bardzo . Madryt: Reading Point Editions
- Plou, PM (2006). Relacje zależności, jak wypełnić egzystencjalną pustkę? Journal of Psychotherapy , 17 (68), 66.
- Ranasinghe, P. (2019). Teoretyzowanie nicości: złe samopoczucie i nieokreśloność bytu. Distinktion-Journal of Social Theory.
Pustka emocjonalna: przyczyny
Przyczyny, które mogą doprowadzić nas do poczucia pustki emocjonalnej, mogą mieć zupełnie inny charakter, ponieważ ich etiologia, podobnie jak definicja, jest szeroka. Mimo to najczęstsze przyczyny są zwykle następujące:
Jak wypełnić moją emocjonalną pustkę
Wiedza o tym, jak wydostać się z emocjonalnej pustki, nigdy nie jest łatwa, ale oto seria kroków, które mogą pomóc, jeśli chodzi o uzdrowienie tej pustki:
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy lub zalecenia leczenia. Zapraszamy na wizytę u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Pustka emocjonalna: definicja, objawy i sposób jej wypełnienia, zalecamy wejście do naszej kategorii Rozwój osobisty i samopomoc.
Bibliografia