Spisu treści:
- Korzyści z jogi na niepokój
- 1. Pielęgnacja ciała i umysłu
- 2. Joga dla wszystkich grup wiekowych
- 3. Wzmocnienie stylu życia
- 4. Autonomia w praktyce jogi
- 5. Kontrola oddechu
- Ćwiczenia jogi na niepokój
- Cztery możliwe błędy w jodze dla lęku
Kiedy dana osoba cierpi na lęk, powinna zawsze starać się znaleźć lekarstwo, które pomoże jej najbardziej, licząc na radę eksperta, który oprowadzi ją po indywidualnych zmiennych przypadku. Lęk może ulec nasileniu w jego nasileniu i skutkach dyskomfortu, gdy początkowe objawy nie są leczone na czas.
Istnieją terapeutyczne antidotum, które są naturalnymi lekarstwami, dzięki którym osoba może opracować nowe zasoby i narzędzia do zapobiegania lękowi lub radzenia sobie z nim. Liczne badania wykazały, że joga pomaga obniżyć poziom lęku i może być bardzo korzystną praktyką. W Psychology-Online zastanawiamy się nad tym problemem. Czy chcesz dowiedzieć się więcej o praktyce jogi na niepokój: korzyści i ćwiczenia? Informacje na ten temat znajdziesz poniżej.
Możesz być także zainteresowany: Ćwiczeniami uważności dla początkujących Indeks- Korzyści z jogi na niepokój
- Ćwiczenia jogi na niepokój
- Cztery możliwe błędy w jodze dla lęku
Korzyści z jogi na niepokój
W tej sekcji wymieniamy zalety jogi na uspokojenie nerwów i niepokoju:
1. Pielęgnacja ciała i umysłu
Joga to dyscyplina o holistycznym podejściu, która poprzez swoją metodologię promuje integralną harmonię człowieka. Poprzez rutynowe ćwiczenia fizyczne możesz nie tylko zadbać o dobre samopoczucie swojego ciała, ale także o nastrój.
2. Joga dla wszystkich grup wiekowych
Lęk może wpływać na osoby w różnym wieku, az kolei joga jest również zalecaną dyscypliną dla mężczyzn i kobiet.
3. Wzmocnienie stylu życia
Joga może stać się filozofią życia dla tych, którzy w tej formule odnajdują wspólny wątek swojej rutyny poprzez promowanie przestrzeni świadomej obecności, poszukiwania spokoju i dbania o siebie. Ponadto nie trzeba jej praktykować tylko wtedy, gdy odczuwamy lęk, możemy też uprawiać jogę jako psychologię profilaktyczną.
4. Autonomia w praktyce jogi
Jedną z zalet tego rodzaju rutyny jest to, że możesz wykonywać ćwiczenia jogi gdziekolwiek jesteś. Oznacza to, że możesz być konsekwentny w ich szkoleniu nawet podczas podróży służbowych do pracy.
5. Kontrola oddechu
Skupiając swoją uwagę na oddechu, łączysz się ze swoją istotą. Oddychanie jest istotnym ośrodkiem człowieka, dlatego joga podnosi poziom dobrego samopoczucia i wyposaża osobę w zasoby, które pozwalają jej na przyjęcie aktywnej postawy we własnej opiece. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tej korzyści, przeczytaj ten artykuł o ćwiczeniach oddechowych uspokajających niepokój.
Ćwiczenia jogi na niepokój
Możesz poszukać informacji o kursach jogi prowadzonych w Twoim miejscu zamieszkania, aby nauczyć się praktycznych ćwiczeń:
- Joga w przyrodzie. W miesiącach, w których panuje przyjemna temperatura, środowisko naturalne oferuje przestrzeń wolności i pełni możliwości łączenia się z teraźniejszością w środowisku tak pożywnym, jak zielony krajobraz.
- Asany jogi. Pozycje praktykowane w jodze nazywane są asanami. Te pozy wzmacniają połączenie ciała i umysłu. Jedną z opublikowanych książek na ten temat jest „Joga, styl życia” napisana przez Vanesę Lorenzo.
- Świadome oddychanie. Oddech jest częścią Ciebie. Ale ile razy naprawdę jesteś tego świadomy? Możesz wykonać ćwiczenie polegające na spędzaniu kilku minut dziennie na świadomym oddychaniu, zwracając uwagę na ten cel.
- Mantry. Możesz wzmocnić swoje samopoczucie psychiczne poprzez powtarzanie wiadomości, która przekazuje spokój i wewnętrzny spokój.
Cztery możliwe błędy w jodze dla lęku
Na koniec, w tym artykule na temat jogi uspokajającej niepokój: korzyści i ćwiczenia, porozmawiamy o błędach, które możemy popełnić w tej praktyce: Jakie niepowodzenia możesz doświadczyć w tej dziedzinie?
- Niecierpliwość. Wiara w natychmiastowe skutki jogi dla lęku oznacza nie docenianie wagi nawyku jako horyzontu zmiany. Dlatego stałość i ciągłość wykonywania tej rutyny decyduje o rozwoju nowych zasobów, narzędzi i umiejętności.
- Odłącz środek od końca. Jeśli główną motywacją, dla której zacząłeś uprawiać jogę, jest chęć zmniejszenia niepokoju, zaleca się, abyś częściej pamiętał połączenie medium w związku z celem wykonywania tego ćwiczenia.
- Porównaj swój proces z innymi ludźmi. Być może kiedy zaczniesz ćwiczyć jogę, odkryjesz, że ta dyscyplina Cię nudzi lub nie lubisz. Nie porównuj swojej ewolucji z ewolucją innych ludzi w Twoim środowisku, którzy również ćwiczą jogę. Nie wyciągaj pochopnych wniosków, nie spiesz się, aby słuchać swojego ciała, umysłu i uczuć.
- Obserwuj jogę w sposób redukcjonistyczny, kiedy możesz dostrzec potencjał tej dyscypliny w jej integralnej perspektywie jako sposób na bycie obecnym w teraźniejszości. A jednak poza dobrodziejstwami jogi należy pamiętać, że środek ten nie zastąpi terapii psychologicznej, gdy pacjent tego potrzebuje. W takim przypadku joga może być uzupełnieniem. Ale zawsze z wyprzedzeniem konsultuj się z opinią eksperta.
Oprócz tego należy zadbać o siebie poprzez zdrową dietę, dobry wypoczynek, chwile przyjaźni i redukcję stresu.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy lub zalecenia leczenia. Zapraszamy na wizytę u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Joga na niepokój: korzyści i ćwiczenia, zalecamy wejście do naszej kategorii Medytacja i relaks.
Bibliografia- Gutiérrez, GS (2011). Medytacja, uważność i jej skutki biopsychospołeczne. Przegląd literatury. Elektroniczny dziennik psychologii Iztacala , 14 (2), 26-32.