Spisu treści:
- Boi się przemawiać publicznie
- Jak nauczyć się mówić publicznie
- Techniki wystąpień publicznych bez nerwów
- 1. Uwierz w siebie
- 2. Nie oceniaj siebie
- 3. Zignoruj nerwy
- 4. Naucz się technik oddychania i relaksacji
- 5. Wyobraź sobie
- 6. Opanowanie przedmiotu
- 7. Jasno określ cel
- 8. Poznaj publiczność
- 9. Przygotuj przemówienie
- 10. Wzbudzaj zainteresowanie
- 11. Stwórz dobrą atmosferę
- 13. Używaj humoru
- Wskazówki, o których należy pamiętać podczas publicznego przemawiania
- Zawsze unikaj przemawiania publicznie
- Graficzne podsumowanie sztuczek z wystąpieniami publicznymi
Ocena: 4.7 (3 głosy) 3 komentarze
Przemawianie publicznie jest niezbędne do rozwoju w świecie akademickim i zawodowym, istnieje wiele zawodów, w których kompetencje werbalne i ustne są decydujące. Ponadto jednym z formatów oceny w dziedzinie akademickiej jest prezentacja, obrona lub ustna prezentacja pracy. Jest to nie mniej ważne w życiu osobistym i społecznym, ponieważ jesteśmy istotami społecznymi i żyjemy w społeczeństwie, więc jest wiele okazji, kiedy musimy publicznie wyrazić siebie.
Często mówimy, że ktoś jest dobrym lub złym mówcą. Oglądamy przemówienia znanych osobistości lub wykładowców i wydaje się, że przemówienia publiczne to wrodzony dar, który tylko nieliczni mają szczęście posiadać. Jak w przypadku każdej innej umiejętności, są ludzie, którzy mają określone warunki i zdolność do publicznego przemawiania. Jednak dobry głośnik nie rodzi się, ale jest również produkowany. Jak Kwintylian powiedział: „Poeci rodzą, ale głośniki są wykonane . ” Oczywiście możesz nauczyć się mówić przed innymi i wygłaszać przemówienia wysokiej jakości, znając techniki i ćwicząc je. Dlatego w tym artykule na Psychology-Online wyjaśniamy techniki wystąpień publicznychłatwy w aplikacji i bardzo skuteczny. Idź po to!
Możesz być także zainteresowany: Jak stracić lęk przed wystąpieniami publicznymi Indeks- Boi się przemawiać publicznie
- Jak nauczyć się mówić publicznie
- Techniki wystąpień publicznych bez nerwów
- Wskazówki, o których należy pamiętać podczas publicznego przemawiania
- Graficzne podsumowanie sztuczek z wystąpieniami publicznymi
Boi się przemawiać publicznie
Strach przed wystąpieniami publicznymi jest bardziej powszechną emocją, niż wydaje się wyrażać jako bardzo nieprzyjemne doznanie. To uczucie pojawia się w czasie wystąpień publicznych, ale także w chwilach przed iw okresie, w którym dana osoba wie, że będzie musiała przemawiać publicznie. Niezależnie od tego, czy chodzi o obronę pracy w szkole, przedstawienie propozycji w pracy, czy wygłoszenie przemówienia na uroczystość.
Strach przed wystąpieniami publicznymi wynika z postrzegania niebezpieczeństwa, to znaczy z przekonania, że wystąpienie publiczne niesie ze sobą pewne ryzyko. Na przykład zrób z siebie głupka, zrób to źle, spraw, by inni myśleli, że nie wiesz, i tak dalej. Ale rzeczywistość jest taka, że nie ma niebezpieczeństwa tak wielkiego, jak reakcja strachu, która uniemożliwia nam publiczne przemawianie. Wszystko jest w naszym umyśle iw niewłaściwej interpretacji rzeczywistości.
Emocja strachu związana jest z unikaniem i ucieczką. W przypadku ucieczki z sytuacji i unikania wystąpień publicznych, strach będzie coraz silniejszy. Dlatego jeśli chcesz stracić strach przed wystąpieniami publicznymi, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest stawienie czoła sytuacji.
Jak nauczyć się mówić publicznie
- Oglądaj prelegentów i łap ich sztuczki. Spójrz na ludzi, którzy przemawiają publicznie, jakie mają wspólne aspekty, jakie szczegóły przykuwają Twoją uwagę. Możesz wyszukać jeden lub więcej odnośników. Obserwując innych, będziesz wiedział, od czego zacząć.
- Naśladuj swoje odniesienia lub osoby, które lubisz, jak rozmawiają z innymi. Znajdź chwilę spokoju, postaw się w sytuacji mówcy i naśladuj go, kopiując techniki, których używa podczas publicznego przemawiania.
- Ćwicz. Wszystkich praktycznych umiejętności można się nauczyć, powtarzając je w kółko. Nauka wygłaszania przemówień przed innymi uczy się w praktyce.
- Zidentyfikuj błędy. Zawsze jest coś, co można poprawić. Uważaj na błędy, wybierz jeden z nich i skup się na tym, aby go poprawić. Po zdobyciu tej wiedzy zidentyfikuj inny błąd i postępuj zgodnie z tą samą procedurą.
Techniki wystąpień publicznych bez nerwów
Umiejętności modlitewnych można się nauczyć, znając i stosując techniki wystąpień publicznych nie służących oraz praktykując je. Oto niektóre z najważniejszych.
1. Uwierz w siebie
Zwiększ poziom pewności siebie. Możesz popracować nad zwiększeniem pewności siebie, ponieważ przemawiając publicznie, bardzo ważne jest, aby wierzyć w siebie. Musisz zaufać sobie, swoim umiejętnościom i swojej wiedzy.
2. Nie oceniaj siebie
Ważna jest nie mówca, ale mowa. Publiczność z pewnością nie będzie obserwować i oceniać mówcy, wysłucha przemówienia. Dlatego ważne jest to, co jest przekazywane i co jest przekazywane publiczności, informacje i odczucia, jakie publiczność odbiera z prezentacji.
3. Zignoruj nerwy
To normalne, że odczuwa się pewną aktywację organizmu, taką jak przyspieszenie akcji serca i oddechu, spocone dłonie, łagodne drżenie i ogólne podniecenie. Nic się nie dzieje, organizm po prostu aktywuje się, aby sprostać wyzwaniu. Serce pompuje szybciej, aby nawodnić wszystkie obszary naszego ciała, a także prędkość oddychania, aby zapewnić tlen. Mięśnie przygotowują się do ruchu, a temperatura ciała wzrasta. Całe ciało jest gotowe, aby pomóc nam sprostać wyzwaniu wygłoszenia publicznego wykładu. Nie trzeba nadawać mu większego znaczenia niż ma.
4. Naucz się technik oddychania i relaksacji
Jeśli nerwy uniemożliwiają publiczne mówienie, powinieneś nauczyć się technik oddychania, takich jak oddychanie przeponowe, i technik relaksacyjnych, takich jak progresywne rozluźnianie mięśni Jacobsona. Aby wprowadzić je w życie i osiągnąć zmniejszenie fizjologicznej aktywacji.
5. Wyobraź sobie
Ćwicz wyobraźnię. Mózg czasami nie odróżnia rzeczywistości od wyobraźni. Dlatego dobrze jest z góry wyobrazić sobie sytuację, w której wypowiadamy się publicznie właściwie, jak najbardziej szczegółowo. Podczas publicznego przemawiania mózg nie zinterpretuje tej sytuacji jako zupełnie nowej, bo u niego to już się wydarzyło, nawet w wyobraźni.
6. Opanowanie przedmiotu
Dogłębna znajomość tematu, który ma być zaprezentowany, daje podstawę do dobrego przemówienia, od większego poczucia pewności siebie, po większą wiedzę, aby przygotować ważne punkty wystąpienia, a także móc odpowiedzieć na pytania, które może zadać publiczność.
7. Jasno określ cel
Jasne określenie celu rozmowy jest konieczne, aby zawsze mieć obecny punkt odniesienia. Wiedz, co chcemy przekazać i co musimy przekazać, aby pokierować dyskursem. W podsumowaniu musi pojawić się cel.
8. Poznaj publiczność
Poznaj charakterystykę publiczności, do której będzie skierowana przemowa. Umożliwia to dostosowanie zarówno informacji, jak i sposobu ich podawania. Aby to zrobić, trzeba postawić się na miejscu uczestników i porozmawiać z publicznością o tym, co ich interesuje, w języku, który im odpowiada.
9. Przygotuj przemówienie
Trzeba bardzo dobrze przygotować się, co i jak powiedzieć, czyli zaplanować scenariusz ze szkieletem przemówienia. Pierwsze kilka razy, gdy przemawiasz publicznie, im mniej pozostawiasz przypadkowi, tym lepiej. Zaleca się rozpoczęcie przygotowania skryptu na zakończenie i dalsze śledzenie ścieżki do niego.
10. Wzbudzaj zainteresowanie
Aby wzbudzić zainteresowanie i wzbudzić zainteresowanie, możesz użyć jednej z tych sztuczek, aby zwrócić na siebie uwagę:
- Zadaj szokujące pytanie. Na przykład: wyeliminować narkotyki lub zalegalizować narkotyki?
- Cytuj znane zdanie. Przykład: po prostu wiem, że nic nie wiem. Dodaj nawet wariant. Na przykład: Houston, mamy 3 problemy.
- Użyj gry słownej. Jak: Pij, aby żyć, a nie żyj, aby pić
- Przedstaw zaskakujące dane: w Hiszpanii ponad 10 osób każdego dnia popełnia samobójstwo.
- Używaj przykładów, treści wizualnych, danych statystycznych, metafor, porównań itp. Jest to sposób na przedstawienie informacji w inny i atrakcyjny sposób. Jednak zasoby te należy wykorzystywać oszczędnie.
11. Stwórz dobrą atmosferę
Zaleca się postawienie na prostotę, łatwość i przejrzystość. Używaj zrozumiałego słownictwa i staraj się nie błądzić ani nie zgubić wątku wyjaśnień.
13. Używaj humoru
Przerwa w wystąpieniu służy na przykład pozostawieniu miejsca dla słuchaczy na przetworzenie informacji i refleksję. W tym przypadku zostanie użyty po ważnym frazie, przekonującym wyjaśnieniu lub pytaniu. Z drugiej strony cisza pozwala przyciągnąć uwagę i wzbudzić oczekiwanie. W takim przypadku można go użyć przed udzieleniem odpowiedzi na pytanie, przed kontynuowaniem ważnej części przemówienia lub przed ujawnieniem informacji.
Wskazówki, o których należy pamiętać podczas publicznego przemawiania
- Prawo pierwszeństwa i prawo aktualności. Te prawa mówią, że pamiętamy początek i koniec treści, dlatego te dwie części są kluczowe i wymagają więcej wysiłku i przygotowania. W szczególności ostatnie zdanie przemówienia ma ogromne znaczenie, ponieważ będzie zachęcać lub nie będzie zachęcać do braw publiczności.
- Komunikacja werbalna i niewerbalna. Na przykład ton głosu, wyraz twarzy i postawa ciała.
Zawsze unikaj przemawiania publicznie
- Unikaj wypowiadania typowego zwrotu „Nie jestem dobry w wystąpieniach publicznych” przed wykonaniem prezentacji i nie tylko w jej trakcie. Że opinia publiczna uważa, że to zdanie działa przeciwko nam. Tym bardziej, jeśli sam mówca w to wierzy.
- Wymówki. Nie jest wskazane usprawiedliwianie materiału ani żadnego aspektu przemówienia.
Graficzne podsumowanie sztuczek z wystąpieniami publicznymi
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy lub zalecenia leczenia. Zapraszamy na wizytę u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Techniki wystąpień publicznych, zalecamy wejście do naszej kategorii Rozwój osobisty i samopomoc.
Bibliografia- Couto, M. (1998). Jak dobrze mówić publicznie . Zarządzanie 2000.
- Dueñas, B., Fernández, E. and Vela, D. (2011): From Cicerón to Obama: the art of efektywnie komunikować się. Retoryka, oratorium i techniki wypowiedzi ustnej. Oleiros (La Coruña), Netbiblo.
- Gottesman, D., Mauro, B., Piñero, L. i Andreu, C. (2008). Techniki wystąpień publicznych . Uran.
- Puchol, L. (2008). Wystąpienia publiczne: nowe techniki i zasoby wpływające na publiczność w każdych okolicznościach . Wydania Díaz de Santos.