Spisu treści:
- Rodzaje snów
- Sen NREM
- Etap 1: senność
- Etap 2: lekki sen
- Etap 3: przejście
- Etap 4: głęboki sen
- sen w fazie REM
- Sen REM: charakterystyka
- Sen REM: czas trwania
- Budzenie się w fazie REM
- Zaburzenia snu REM
Ocena: 5 (1 głos) 1 komentarz
Sen to pojęcie odnoszące się zarówno do aktu, jak i chęci spania. Jest to stan normalny i nawracający, w którym nie występuje całkowity brak aktywności, ale spada zdolność postrzegania i reagowania na bodźce zewnętrzne. Jeśli chcesz poznać różne rodzaje snu, a zwłaszcza sen REM, czytaj dalej ten artykuł Psychology-Online: Sen REM: czym jest, czas trwania i charakterystyka.
Możesz być także zainteresowany: Indeksem typów i charakterystyk snu- Rodzaje snów
- Sen NREM
- sen w fazie REM
- Budzenie się w fazie REM
- Zaburzenia snu REM
Rodzaje snów
Istnieją dwa rodzaje snu, zwane snem REM i NREM. Fakt, że istnieje podział na dwa rodzaje snów, nie oznacza, że jeden sen wyklucza drugi, ale raczej, że oba współistnieją, każdy z nich pojawia się w innej czasowej części snu jako całości. Następnie zobaczymy, czym są sen REM i NREM, ich cechy i fazy.
Sen NREM
Jeśli chodzi o rodzaje snu, to przede wszystkim mamy sen NREM (z angielskiego: non rapid eyes movement ) lub NMOR (z hiszpańskiego: bez gwałtownych ruchów oczu), a także nazywany wolnym snem. Ten rodzaj snu charakteryzuje się czterema różnymi etapami:
Etap 1: senność
Trwa około dziesięciu minut i charakteryzuje się tym, że jest etapem, w którym pojawia się senność lub drętwienie. Na tym etapie występuje napięcie mięśniowe, ale nie ma ruchów oczu (lub są one bardzo powolne). Ponadto na tym etapie zanika rytm encefalograficzny charakterystyczny dla stanu czuwania i czujności, a dokładnie chodzi o przejście między czuwaniem a snem.
Etap 2: lekki sen
Na tym etapie przeważa lekki sen, który trwa około 50 minut. Charakteryzuje się większym spadkiem wspomnianego wcześniej rytmu EEG, spowolnieniem akcji serca i częstości oddechów, nadal obecne jest napięcie mięśniowe, nie ma ruchów oczu. Ponadto pojawiają się kompleksy K, które są ostrymi falami, które pojawiają się, aby osoba się nie obudziła. To na tym etapie mózg ma trudności z kontaktem z ciałem i dlatego czasami mózg wysyła impuls, aby zapewnić jego połączenie i normalne funkcjonowanie z ciałem, tak aby normalnie ludzie reagowali na ten impuls z gwałtownym ruchem.
Etap 3: przejście
Kiedy wchodzimy w trzeci etap, kiedy zaczynamy przechodzić od snu lekkiego do snu głębokiego, można powiedzieć, że jest to etap przejścia od snu lekkiego do głębokiego, trwający w przybliżeniu od 2 do 3 minut.
Etap 4: głęboki sen
Ten etap trwa około 25 minut i dominuje głęboki sen. Rytm EEG zmniejsza się jeszcze bardziej, nadal nie ma ruchu gałek ocznych, a napięcie mięśniowe może się nadmiernie zmniejszyć lub pozostać, w zależności od sytuacji. Na tym etapie ludzie mogą wykonywać ruchy ciała, takie jak zmiana postawy lub podrzucanie i obracanie się w łóżku. Ponadto, ponieważ jest to sen głęboki, jak sama nazwa wskazuje, ludzie mają większe trudności z wybudzeniem i na tym etapie zwykle nie mają snów. Należy zauważyć, że aby wykryć, czy dana osoba ma dobrą, czy złą jakość snu, musimy skupić się na tym etapie, ponieważ jest to etap, który pozwoli nam to określić.
sen w fazie REM
Drugi rodzaj snów to sen REM (z angielskiego: szybki ruch oczu ) lub MOR (z hiszpańskiego: szybkie ruchy oczu), zwany także snem paradoksalnym. Co to jest sen REM? Sen REM to rodzaj snu, który pojawia się po poprzednich etapach, czyli po spędzeniu około 90 minut snu.
Sen REM: charakterystyka
Podczas fazy snu REM, jak sama nazwa wskazuje, docenia się szybkie ruchy oczu, a ponadto występuje aktywność elektroencefalograficzna przypominająca stan czuwania, czyli w tej fazie mózg wykazuje aktywność zbliżoną do czuwanie, a zatem, kiedy pojawiają się sny i kiedy przechwytujemy więcej informacji o środowisku i wszystkim, co nas otacza. W ten sposób łatwiej jest obudzić ludzi, gdy są w fazie REM.
Sen REM: czas trwania
Należy zauważyć, że czas czuwania wydłuża się wraz z upływem czasu, tak że wraz z wiekiem śpi się mniej, a zatem następuje skrócenie czasu trwania fazy REM. Szacuje się, że łącznie u osoby młodej / dorosłej normalne funkcjonowanie snu dzieli się na około 6 godzin snu NREM i około 2 godziny snu REM.
Budzenie się w fazie REM
Faza snu REM jest tą, która najbardziej przypomina lub jest bliżej stanu czuwania, dlatego często zdarza się, że ludzie budząc się w tej fazie są bardziej czujni niż w innych fazach, w których prawdopodobnie zostanie to wykazane którzy są w stanie dezorientacji i mogą szybko wrócić do snu.
W tym sensie, jeśli dana osoba zostanie obudzona w fazie snu REM, będzie w stanie zapamiętać i szczegółowo wyjaśnić jak najwięcej informacji o swoich snach lub koszmarach. Interesujące jest odróżnienie koszmarów nocnych od lęków nocnych, ponieważ treść koszmarów sennych można zapamiętać ze względu na ich dominację w fazie REM, z drugiej strony treść lęków nocnych jest niemożliwa lub bardzo trudna do zapamiętania osoby ze względu na jej pojawienie się w fazie NREM, a konkretnie na etapach 3 i 4.
Zaburzenia snu REM
Zgodnie z Diagnostycznym i statystycznym podręcznikiem zaburzeń psychicznych zaburzenie zachowania podczas snu REM można zdiagnozować, gdy:
- Występują powtarzające się epizody budzenia się podczas snu związane z wokalizacją i / lub złożonymi zachowaniami motorycznymi.
- Kiedy te zachowania pojawiają się podczas snu REM i dlatego zwykle pojawiają się około 90 minut po zaśnięciu, najczęściej występują w późniejszych częściach okresu snu i rzadko występują podczas drzemek w ciągu dnia.
- Kiedy osoba budzi się po tych epizodach, jest w pełni przytomna, czujna i bez zamieszania lub dezorientacji.
- Jeśli występuje jedna z następujących cech: 1) sen REM bez atonii, rozumienie atonii jako zaniku napięcia mięśniowego. 2) Kontekst sugerujący, że występuje zaburzenie zachowania podczas snu REM i ustalona diagnoza synukleinopatii (chorób związanych ze zmianami w synukleinach, które są rodziną białek układu nerwowego).
- Kiedy te zachowania powodują klinicznie istotny stres lub upośledzenie w życiu społecznym, zawodowym lub w innych ważnych obszarach funkcjonowania.
- Jeśli zaburzenia snu REM nie można wytłumaczyć fizjologicznymi skutkami substancji lub innych schorzeń (leków, narkotyków itp.).
- Kiedy już zdiagnozowane zaburzenia psychiczne i / lub medyczne nie mogą wyjaśnić pojawienia się tych epizodów.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy lub zalecenia leczenia. Zapraszamy na wizytę u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do snu REM: czym jest, czas trwania i charakterystyka, zalecamy wejście do naszej kategorii Psychologia podstawowa.
Bibliografia- Aguirre, RI (2007). Anatomiczne i fizjologiczne podstawy snu . Ecuadorian Journal of Neurology, 15 (2-3).
- Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. (2014). Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych. DSM 5. wydanie 5. USA: Panamericana
- Velayos, JL, Moleres, FJ, Irujo, AM, Yllanes, D. i Paternain, B. (2007). Anatomiczne podstawy snu. Roczniki systemu opieki zdrowotnej Navarra, 30 (1), 7-17.