Spisu treści:
- Definicja inteligencji emocjonalnej
- cele
- Co to jest inteligencja emocjonalna?
- Kiedy rozwija się inteligencja emocjonalna?
- Aby rozwinąć inteligencję emocjonalną, niezbędna jest ...
- Do czego służy inteligencja emocjonalna?
- Dlaczego i dlaczego potrzebujemy inteligencji emocjonalnej?
- Czy kobiety są bardziej inteligentne emocjonalnie niż mężczyźni?
- Co to są emocje?
- Czym są dla nas emocje?
Ocena: 4 (2 głosy) 4 komentarze Autor: Dª Ana Mª Bastida de Miguel. 16 marca 2018 r
Pojęcie inteligencji emocjonalnej zaczęło obowiązywać w połowie lat 90. wraz z Danielem Golemanem, wraz z publikacją książki o tym samym tytule. Chociaż w poprzednich latach już o tym mówiliśmy, to ta nowa koncepcja, w której bierze się pod uwagę wpływ emocji, zaczyna nabierać kształtu; przynosząc zupełnie nową wizję inteligencji. W tym artykule PsychologyOnline porozmawiamy o inteligencji emocjonalnej.
Możesz być także zainteresowany: Indeks Inteligencji Emocjonalnej- Definicja inteligencji emocjonalnej
- cele
- Co to jest inteligencja emocjonalna?
- Kiedy rozwija się inteligencja emocjonalna?
- Aby rozwinąć inteligencję emocjonalną, niezbędna jest…
- Do czego służy inteligencja emocjonalna?
- Dlaczego i dlaczego potrzebujemy inteligencji emocjonalnej?
- Czy kobiety są bardziej inteligentne emocjonalnie niż mężczyźni?
- Co to są emocje?
- Czym są dla nas emocje?
Definicja inteligencji emocjonalnej
Emocje zaczynają być traktowane jako determinanty zarówno w ewolucji, jak i w całkowitym rozwoju osoby, w jej zdolności radzenia sobie i dostosowywania się do codziennego życia w zadowalający sposób, w jej zdolności do tworzenia zasobów i korzystnych umiejętności w relacjach z otoczeniem… Weryfikacja, że istnieją w mózgu obszary odpowiedzialne za przetwarzanie emocji, staje się jednym z głównych filarów inteligencji emocjonalnej. Obecnie wiemy, że chociaż emocje mogą mieć prymitywne pochodzenie i najwyraźniej irracjonalne funkcjonowanie, ponieważ są reakcją impulsywną i automatyczną, możemy je uważać za inteligentne, a zatem dające się wytrenować, kontrolowalne i modyfikowalne, podobnie jak pozostałe zdolności ludzkie.
Inteligencja emocjonalna jest zatem zdolnością, którą wszyscy mamy lub możemy rozwinąć, aby skutecznie zarządzać emocjami i generować z nich korzystne motywacje dla osoby. Istnieje wiele zastosowań inteligencji emocjonalnej w codziennym życiu ludzi, niewątpliwie jej trening może być bardzo korzystny w wielu sytuacjach, co pozwala nam znacznie lepiej przystosować się do wszelkiego rodzaju problemów, z którymi nieustannie się borykamy, zapobiegając w jak największym stopniu szkodliwe skutki negatywnych emocji i przyjmowanie pozytywnego stosunku do życia. W ten sposób będziemy mogli znacznie lepiej stawić czoła wyzwaniom i celom, które możemy sobie narzucić, a także poprawiać samopoczucie osobiste i społeczne.
cele
- Wiedz, czym są emocje i umieć je zidentyfikować, zarówno pozytywne, jak i negatywne.
- Zidentyfikuj nasze emocje i emocje innych.
- Umiejętność wykrycia, w jaki sposób wyrażamy każdą z naszych emocji i nauczenie się ich kontrolować.
- Rozwijaj pewne umiejętności społeczne, takie jak empatia i asertywność, jako sposób na regulowanie naszych emocji.
- Rozwijaj umiejętności motywowania się, stawiania wyzwań, samowzmocnienia i przyjmowania pozytywnego nastawienia do życia.
- Przekazanie teoretycznej i praktycznej wiedzy na temat technik kontroli emocjonalnej (relaksacja, zatrzymanie myślenia, rozwiązywanie problemów, restrukturyzacja poznawcza, radzenie sobie i radzenie sobie z problemami…)
Co to jest inteligencja emocjonalna?
To ludzka zdolność pozwala nam:
- Miej pozytywne nastawienie do życia.
- Postrzegaj, poznaj, zrozum, wyrażaj i reguluj nasze emocje, odpowiednio nimi zarządzając.
- Wykrywaj i zarządzaj uczuciami, zarówno własnymi, jak i innych.
- Zrozum, wyrażaj i zarządzaj tymi uczuciami z empatią i asertywnością.
- Przede wszystkim pozwala nam skutecznie dostosowywać się zarówno do naszego wewnętrznego, jak i zewnętrznego świata, podejmując odpowiednie decyzje poprzez motywację, zainteresowanie i entuzjazm, aby stawić czoła i radzić sobie z problemami lub sytuacjami…
Obejmuje zestaw umiejętności, których można się nauczyć, które są zorganizowane wokół pięciu podstawowych wymiarów:
- Znajomość własnych emocji.
- Zdolność samokontroli.
- Zdolność do motywacji własnej.
- Rozpoznawanie emocji innych.
- Kontrola emocjonalna relacji międzyludzkich.
Inteligencja emocjonalna wzmacnia kompetencje społeczne, poprzez empatię i kontrolę emocjonalną, zwiększając poczucie skuteczności podejmowanych działań (Salovey i Mayer (1990).
Kiedy rozwija się inteligencja emocjonalna?
Inteligencja emocjonalna rozwija się przez całe nasze życie, z każdym doświadczeniem, które zdobywamy, dzień po dniu, minuta po minucie, sekunda po sekundzie… Nigdy nie kończymy nauki, a to działa również na emocje i uczucia.
Aby rozwinąć inteligencję emocjonalną, niezbędna jest…
- Rozpoznaj nasze emocje poprzez zachowania, uczucia i myśli.
- Rozpoznaj je u innych poprzez język, ton, wygląd, zachowanie… i naucz się wzmacniać wszystko, co może być użyteczne i korzystne dla nas i innych.
- Trenuj się w umiejętnościach, które pozwalają nam komunikować się, utrzymywać, utrzymywać i cieszyć się relacjami międzyludzkimi.
- Rozwiń tolerancję i odporność na codzienne frustracje.
- Korzystaj z przydatnych zasobów i narzędzi, które pozwolą nam rozwinąć proces samoregulacji emocjonalnej.
- Naucz się zapobiegać i rozwiązywać konflikty osobiste i międzyludzkie, a także ryzykowne zachowania.
- Wzmocnij poczucie własnej wartości, motywację do działania, wysiłek, wytrwałość i wytrwałość, rozpoznawanie i naprawianie błędów, rozwiązywanie problemów, samowzmocnienie, bezpieczeństwo, poczucie kontroli…
Do czego służy inteligencja emocjonalna?
- Pozwala nam kontrolować nasze uczucia i nasze emocje.
Wszystko to skierowane do wspólnego celu.
- Pomaga nam zidentyfikować i odpowiednio zorientować nasze emocje, uczucia i myśli.
- Pomaga generować i wzmacniać poczucie własnej wartości.
- Zapewnia autonomię, bezpieczeństwo i poczucie kontroli.
- Wzmacnia i stymuluje relacje międzyludzkie.
- Poprawia wyniki osobiste, szkolne, zawodowe, zdrowie fizyczne i psychiczne…
Dlaczego i dlaczego potrzebujemy inteligencji emocjonalnej?
- Oczywiście inteligencja emocjonalna nie rozwiąże naszych problemów jak magiczna różdżka, ale pomoże nam lepiej zarządzać sobą.
- Inteligencja emocjonalna nie przeszkodzi nam w kłótniach z naszymi kolegami lub przyjaciółmi, czy też naszych dzieci przed robieniem wszystkiego, o co prosimy i chcemy, ale niewątpliwie „TAK” pomoże nam zmniejszyć psychiczne zmęczenie i pozwoli nam sobie poradzić lepiej trudności, które mogą pojawić się w naszym życiu.
- Inteligencja emocjonalna pozwoli nam zdobyć zasoby i umiejętności emocjonalne do radzenia sobie zarówno z emocjami „pozytywnymi” lub przyjemnymi, jak i emocjami „negatywnymi” lub nieprzyjemnymi, ponieważ oba są konieczne.
Istotą inteligencji emocjonalnej jest sprawienie, by nasze emocje działały za nas, ale nigdy nie odwracały ich przeciwko nam!
Czy kobiety są bardziej inteligentne emocjonalnie niż mężczyźni?
- Kobiety zawsze były uważane za bardziej emocjonalne niż mężczyźni.
- Tradycyjne stereotypy dotyczące kobiet ujawniły, że „kobiety znacznie łatwiej się poruszały”, „były bardziej intuicyjne i znacznie wcześniej niż mężczyźni dostrzegały to, co czują inni ludzie”, „częściej chodzili po różnych sprawach”, „rozmawiali więcej swoich problemów i łatwiej komunikowali się ”,„ byli bardziej doświadczeni niż mężczyźni w zakresie emocji i inteligencji emocjonalnej ”…
- Badania pokazują, że rzeczywiście „TAK”, że istnieją różnice w zakresie inteligencji emocjonalnej (i logicznie rzecz biorąc, różnice te mają związek z przekazaną nam socjalizacją emocjonalną), ale prawdą jest również, że różnice te są coraz bardziej osłabione, ponieważ w miarę jak edukacja emocjonalna staje się coraz bardziej androgyniczna.
Co to są emocje?
- Emocja jest stanem afektywnym, jest to gwałtowna i intuicyjna zmiana stanu naszego umysłu, którego doświadczamy, prawie nie zdając sobie z tego sprawy, w pewnych sytuacjach bodźce lub myśli, które pochodzą ze środowiska lub z naszych własnych interpretacji.
- Emocje są naturalnymi reakcjami, które pozwalają nam przystosować się do pewnych bodźców środowiskowych, są automatycznymi i mimowolnymi impulsami, są reakcjami na pewne zdarzenia, które prowadzą nas do automatycznego i subiektywnego działania, a często w nieświadomy i irracjonalny sposób.
- Emocje mogą być zarówno pozytywne, jak i negatywne. Negatywy takie jak nienawiść, złość, pesymizm…, utrzymujące się w czasie, wpływają na nasz nastrój i poważnie szkodzą naszemu zdrowiu emocjonalnemu. Pozytywy, takie jak radość, satysfakcja, duma, szczęście… pozwalają nam być bardziej inteligentnymi emocjonalnie i łatwiej przystosować się do każdej sytuacji.
- Wytworzona emocja ustępuje miejsca stanom umysłu, które nazywamy uczuciami. Na przykład po nagłym wzroku smutku z powodu złych wiadomości (śmierć bliskiej osoby, klęska żywiołowa, wypadek…) pojawia się poczucie bezradności, frustracji, rozkładu, bezbronności… poczucie, że nic nie możemy zrobić, stan Nastrój wynikający z emocji jest przedłużany w czasie, co powoduje, że uczucie okazuje się znacznie trwalsze niż sama emocja.
- Emocja niesie subiektywną reakcję, która będzie zależeć od każdej osoby, na podstawie jej własnych interpretacji lub osobistych doświadczeń.
- Emocje stoją za każdym procesem związanym z myśleniem (uwaga, percepcja, motywacja, pragnienie, koncentracja, pamięć…), co pozwala nam subiektywnie ocenić wszystko wokół nas.
- Emocje działają w sposób złożony, automatyczny i niejednokrotnie bez racjonalnej kontroli nad nimi, wywołując pragnienia, potrzeby, udrękę, lęki, odrzucenie, niepełnosprawność, bezradność… w odniesieniu do otaczającego nas świata i wobec nas samych.
- Emocjom towarzyszą zmiany poznawcze (myśli odpowiadające na interpretację, jaką każda osoba dokonuje w każdej sytuacji) zmiany organiczne (fizjologiczne i endokrynologiczne, pochodzenia wrodzonego i pod wpływem doświadczenia) oraz zmiany behawioralne (zachowania, które będą różne w zależności od wyzwalanych emocji).
- Naturalne reakcje (pocenie się, problemy z oddychaniem, zmiany twarzy, zmiany mięśni…) pozwalają nam zwrócić uwagę na pewne sytuacje, które wskazują na rzeczywiste lub wyimaginowane niebezpieczeństwo, zagrożenie, frustrację… lub wręcz przeciwnie, satysfakcję, radość, optymizm…
Emocje mogą nam pomóc w rozwiązywaniu problemów, gdy nauczymy się odróżniać stany pozytywne od negatywnych, a zwłaszcza gdy nauczymy się je kontrolować i wykorzystywać to wszystko!
Czym są dla nas emocje?
Psychologicznie: wzmacniają lub zmieniają uwagę, koncentrację, zwiększają lub zmniejszają pewne zachowania, aktywują skojarzenia, wpływają na nasz sposób widzenia i interpretowania świata…
Fizjologicznie: wywołują reakcje somatyczne, w tym zaburzenia sercowo-oddechowe i trawienne, wpływają na mimikę twarzy, mięśnie, głos, aktywność ośrodkowego i wewnątrzwydzielniczego układu nerwowego…
Behawioralne: służą do ugruntowania naszej pozycji względem środowiska, odstraszają lub odsuwają od pewnych ludzi, bodźców, celów, działań, pomysłów…
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy lub zalecenia leczenia. Zapraszamy na wizytę u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do O inteligencji emocjonalnej, zalecamy wejście do kategorii Emocje.