Spisu treści:
- Dlaczego po związku trudno nam być samemu
- Jak nauczyć się być samemu
- Ćwiczenia, aby nauczyć się samotności
Ocena: 4 (2 głosy) 2 komentarze
Wmówili nam, że bez kogoś u boku jesteśmy niekompletnymi ludźmi, że naturalnym biegiem życia jest znaleźć „swoją lepszą połowę” i być z nią na zawsze. Lub przynajmniej łącz pary, aby nigdy nie być sam. Znajdujemy tę osobę: motyle, kwiaty, altówki, różowy kolor zabarwiający nasze wspaniałe życie. Przyzwyczailiśmy się do tego dobrego samopoczucia, do nowego stylu życia, do tej firmy… i nagle, bum! To koniec. A teraz to? Jak uczymy się być bez partnera? Jak nauczyć się samotności po zerwaniu? W Psychology-Online wiemy, że nie jest to łatwe i dlatego chcemy pomóc Ci zrozumieć, dlaczego tak się dzieje i dać Ci kilka rad, jak nauczyć się być samemu po związku.
Możesz być także zainteresowany: Jak przestać być zakochanym Indeks- Dlaczego po związku trudno nam być samemu
- Jak nauczyć się być samemu
- Ćwiczenia, aby nauczyć się samotności
Dlaczego po związku trudno nam być samemu
Od dzieciństwa przygotowują nas do życia we dwoje i w społeczeństwie. Mamy tysiące przykładów: w domu, na ulicy, w filmach, serialach, reklamach… iw pewnym sensie musimy przebywać z innymi ludźmi, ponieważ jesteśmy istotami społecznymi. Ale nikt nie uczy nas samotności. Co więcej, samotność jest postrzegana jako coś złego: „to dziwne”, „aspołeczne”, „dziwak” itp.
Powyżej, w pewnym wieku bycie singlem lub singlem jest powodem do podejrzeń: zaczynamy odczuwać presję społeczną ze strony naszej rodziny i przyjaciół… „Kiedy przyprowadzisz kogoś do domu?”, „Nadal nie znalazłeś szczęśliwca ? ”. Z drugiej strony bycie w związku niesie ze sobą wiele korzyści społecznych: ludzie postrzegają Cię jako kogoś bardziej wiarygodnego, bardziej normalnego, mniej podejrzanego, wiele ofert jest skierowanych do Ciebie itp. Nic dziwnego, że wtedy chcemy tej firmy.
Ponadto, gdy jesteśmy parą, czujemy się komfortowo, kochani i szczęśliwi, że odwzajemniamy się tym, kogo kochamy. Jest obok nas ktoś, z kim dzielimy się naszymi gustami, hobby, lękami, obawami… ktoś, kto nas rozumie, troszczy się o nas, rozpieszcza, a co najważniejsze, sprawia, że czujemy się mniej samotni! Spędzamy z nią czas, a więź z nią rośnie, umacnia się. Ale nie wszystko jest w stu procentach pozytywne. W miarę jak coraz bardziej z nią żyjemy, o wiele łatwiej jest stracić lub porzucić, nie zdając sobie sprawy z naszej indywidualnej tożsamości. Zapominamy, co robiliśmy, kiedy byliśmy sami, jak żyliśmy ze sobą.
W ten sposób to normalne, że kiedy związek się kończy, kosztuje nas więcej samotności. W rzeczywistości często pojawia się nawet strach przed samotnością po zerwaniu z powodu konieczności dostosowania się do zmian i nieznanych sytuacji. Taka reakcja może prowadzić do systematycznego opuszczania jednego związku i rozpoczynania kolejnego. Konieczne jest nauczenie się bycia bez partnera, aby była to opcja, a nie konieczność. Poniżej znajdziesz narzędzia, dzięki którym dowiesz się, jak radzić sobie z samotnością, którą odczuwamy po rozstaniu. Naucz się być sam i nie polegać na nikim.
Jak nauczyć się być samemu
Jak radzić sobie z samotnością po zerwaniu? Samotność to subiektywne uczucie. Możemy przebywać wśród ludzi i nadal czuć się odłączonymi od wszystkiego i wszystkich. Sam. I odwrotnie, można nauczyć się być samemu bez poczucia samotności. Jak nauczyć się być sam na sam ze sobą?
- Pozytywna samotność. Aby to zrobić, musimy najpierw pozbyć się myśli, że bycie samemu jest złą rzeczą. Każdy od czasu do czasu musi być sam, co więcej, jest to nawet korzystne, ponieważ będąc samymi możemy się zrelaksować, połączyć ze sobą i odpocząć od innych ludzi. Tak, przyjacielu, bycie samemu ma swoje pozytywne strony! Rozpoznanie tego jest kolejnym krokiem w nauce bycia ze sobą. Ale na wszelki wypadek w tej chwili trochę brakuje Ci pomysłów, przypominamy Ci o kilku: możesz robić, co chcesz, nie musisz nikomu wyjaśniać, masz mniejsze wymagania dotyczące czasu itp.
- Poczucie własnej wartości. Innym ważnym elementem tego ponownego uczenia się jest poczucie własnej wartości. Poprawa poczucia własnej wartości nie tylko pomoże Ci przezwyciężyć zerwanie w lżejszy sposób, ale także pozwoli Ci być bardziej niezależnym i zaufać własnym kryteriom, dwóm niezbędnym składnikom, które pomogą Ci zostać królową Twojego życia.
Ćwiczenia, aby nauczyć się samotności
Jak nauczyć się dobrze radzić sobie samemu po związku? Pomyślenie o wszystkich powyższych jest bardzo dobre, aby zacząć umieć być samemu, ale w niektórych ćwiczeniach konieczne jest również sprecyzowanie naszych wysiłków, aby wykonać to zadanie. Więc co możemy zrobić?
- Odkryj siebie na nowo. Innymi słowy, odzyskaj nasze hobby, te rzeczy, które nas pasjonowały lub po prostu lubiliśmy robić, kropka. Oprócz odkrywania nowych możliwości, dowiadywania się, co jeszcze kochamy.
- Medytować. Medytacja, uważność itp. Bardzo pomagają wielu ludziom, ponieważ tego typu ćwiczenia zmuszają nas do skupienia się na sobie i odłączenia się od świata zewnętrznego, co jest niezbędne, aby nauczyć się samotności.
- Pisać. O tym, co się z nami dzieje, o naszych uczuciach, o naszych przyszłych projektach, o tym, czego chcemy. Aby uporządkować nasze pomysły, wyrazić siebie, dać upust, cokolwiek chcemy.
- Ćwiczenie. Jest to nie tylko dobre dla zdrowia i zapobiegania większej liczbie chorób, niż możesz sobie wyobrazić, ale także uwalniamy endorfiny, serotoninę i dopaminę, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwsi i bardziej zadowoleni z siebie.
Samotność nie powinna być powodem do dyskomfortu, ale jeśli nadal masz problemy z poczuciem osamotnienia, wskazane jest udanie się do psychologa lub specjalisty, aby lepiej zająć się Twoją sprawą i znaleźć najbardziej odpowiedni dla Ciebie plan.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy lub zalecenia leczenia. Zapraszamy na wizytę u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak nauczyć się być samemu po związku, zalecamy wejście do naszej kategorii Uczucia.