Spisu treści:
- Utrata kontaktu z własnymi uczuciami
- Unikanie problemów i niepokoju, aby nie doświadczać cierpienia
- Brak skali wartości
- Niska samoocena lub brak pewności siebie
- Beznadziejność, depresja i niepokój
- Idealizacja lub nierealny obraz własnego ja
- Likwidacja siebie, zależność od innych i obsesyjna potrzeba zadowolenia
- Obsesyjne poszukiwanie uznania i pierwszego miejsca
- Perfekcjonizm i chęć posiadania tego wszystkiego
- Nadzieja na lepsze rzeczy, tęsknota za tym, czego nie masz i pogarda dla tego, co masz
- Żyj w wyobraźni
- Strach przed nienawiścią do siebie, który może się pojawić, jeśli zostanie podjęta niewłaściwa decyzja
- Wyrzuty sumienia spowodowane nadmiernymi żądaniami
- Ślepota na różne opcje
- Strach i zniekształcenie presji czasu
- Błędne kryteria
- Brak wewnętrznej integracji lub poważna dezorganizacja
Przez Lic. Olivia Villoria Quijada. 15 marca 2018 r
Główne przeszkody lub blokady psychologiczne powodują szkody we wszystkich istotnych obszarach, a zwłaszcza w procesie podejmowania decyzji. Są nieprzytomni, na ogół działają razem i pielęgnują się nawzajem, co jednak ma tę zaletę, że pokonując jednego lub więcej z nich, możesz stawić czoła innym.
W tym artykule PsicologíaOnline przedstawiamy psychologiczne blokady w podejmowaniu decyzji, które przedstawia Rubin (1986), w szczególności 17 bloków lub przeszkód, a niektóre z nich zmieniliśmy nieco nazwę, aby ułatwić ich zrozumienie.
Możesz być także zainteresowany: Co to jest indeks urazów psychicznych- Utrata kontaktu z własnymi uczuciami
- Unikanie problemów i niepokoju, aby nie doświadczać cierpienia
- Brak skali wartości
- Niska samoocena lub brak pewności siebie
- Beznadziejność, depresja i niepokój
- Idealizacja lub nierealny obraz własnego ja
- Likwidacja siebie, zależność od innych i obsesyjna potrzeba zadowolenia
- Obsesyjne poszukiwanie uznania i pierwszego miejsca
- Perfekcjonizm i chęć posiadania tego wszystkiego
- Nadzieja na lepsze rzeczy, tęsknota za tym, czego nie masz i pogarda dla tego, co masz
- Żyj w wyobraźni
- Strach przed nienawiścią do siebie, który może się pojawić, jeśli zostanie podjęta niewłaściwa decyzja
- Wyrzuty sumienia spowodowane nadmiernymi żądaniami
- Ślepota na różne opcje
- Strach i zniekształcenie presji czasu
- Błędne kryteria
- Brak wewnętrznej integracji lub poważna dezorganizacja
Utrata kontaktu z własnymi uczuciami
Odnosi się do niemożności odczuwania i wyrażania uczuć i emocji związanych z miłością, radością, złością, smutkiem, strachem. Jest to nieświadomy proces, który zaczyna się w bardzo młodym wieku i stopniowo ewoluuje wraz z wiekiem. Zwykle pojawia się w środowiskach otwarcie wrogich i odrzucających, które sabotują dobre samopoczucie i poczucie własnej wartości.
Często jest to wyrażane poprzez bezpośrednie lub pośrednie komunikaty, takie jak na przykład „Mężczyźni nie płaczą” lub „Nie śmiej się tak głośno”. „Nie chcę, nie chcę // założyć to na kapelusz” to powiedzenie Margarity, które ujawnia trudność jasnego wyrażenia, że coś nam się podoba lub że za tym tęsknimy, że mówimy jedną rzecz, a robimy inną. Wręcz przeciwnie do „Ten, kto chce pocałować, szuka ust”, co wskazuje, że motywacja skłania nas do zrobienia czegoś.
Krótko mówiąc, o ile nie znamy lub nie traktujemy poważnie naszych uczuć, sabotujemy nasz proces decyzyjny, ponieważ choć często jest to racjonalne, nie ma wątpliwości, że afekt odgrywa ważną rolę.
Unikanie problemów i niepokoju, aby nie doświadczać cierpienia
Powiedzenie „Lepiej znane złe niż dobrze wiedzieć” ilustruje tę psychologiczną przeszkodę. Cierpiący postrzegają opcje i wybory, które dają możliwość zmiany, jako zagrożenie dla komfortu tego, co dobrze znane.
Każda próba wyboru prawdopodobnie niesie ze sobą ogromny ciężar niepokoju, ale gdy tylko zaczną się podejmować decyzje, bez względu na to, jak małe, osoba zdaje sobie sprawę, że tragiczne konsekwencje, które sobie wyobrażała, nie miały miejsca. Później, kiedy zaczniesz bardziej aktywnie uczestniczyć w swoim życiu - i nie jesteś zwykłym obserwatorem - zaangażowanie nie jest już tak groźne, a wybory stają się bardziej opłacalne i łatwiejsze do podjęcia.
Brak skali wartości
Odnosi się do nieznajomości rzeczy, które są ważne lub nie, co wpływa na to, co cenimy, w jaki sposób wykorzystujemy nasz czas i energię, jaki jest nasz styl życia iz jakimi ludźmi możemy żyć i pracować. Nieznajomość naszych wartości to tak, jakbyśmy ich nie mieli. Unikanie wyborów wzmacnia brak wartości, co coraz bardziej utrudnia wybory, tworząc błędne koło. Wręcz przeciwnie, za każdym razem, gdy podejmujemy decyzję, porządkujemy sprawy swojego życia według określonej skali wartości lub priorytetów, wzmacnia się znajomość własnej osobowości i ułatwiamy późniejsze wybory.
Niska samoocena lub brak pewności siebie
Trudność w wyborze opcji - zwłaszcza, gdy ciągle skacze z jednego do drugiego alternatywa - dlatego zwykle nieświadome przekonanie, że nie jest wybrana opcja jest wystarczająco dobre.
Beznadziejność, depresja i niepokój
Te trzy elementy są zwykle przedstawiane razem, dlatego Rubin nazywa ich „towarzyszami podróży”. Bez względu na ich przyczynę, zidentyfikowanie ich jest priorytetem, ponieważ mają one wpływ nie tylko na możliwość wyboru alternatyw, ale także ogólnie na zdrowie psychiczne. Takie problemy są objawami głębszych trudności i często wymagają fachowej pomocy.
Idealizacja lub nierealny obraz własnego ja
Wiele osób z niską samooceną kreśli wyidealizowany obraz siebie, co jest formą rekompensaty mającą na celu ukrycie i przeciwdziałanie osobistej nieufności. Taka postawa jednak tylko obniża pewność siebie i utrudnia podejmowanie decyzji, ponieważ ignorowanie i zapominanie o prawdziwych cechach, a wręcz przeciwnie, działanie w oparciu o nieistniejące cechy i talenty prowadzi do złych wyborów, ponieważ wyrok jest zniekształcony.
Likwidacja siebie, zależność od innych i obsesyjna potrzeba zadowolenia
Za każdym razem, gdy rezygnujemy z podejmowania decyzji, unieważniamy siebie, co w praktyce przekłada się na unikanie konfliktu czy odrzucenia, aby nie zwracać na siebie uwagi. Ten sposób radzenia sobie z sytuacjami konfliktowymi w znacznym stopniu utrudnia dokonywanie wyborów, ponieważ podejmowane decyzje mają tendencję do unikania sukcesu, a nawet faworyzowania porażki, ponieważ przyciągają mniej uwagi i powodują mniej niepokoju.
Jeśli chodzi o zależność od innych, niszczy to proces wyboru, ponieważ wybiera się te same opcje, co inni lub inni robią to za nas.
Posiadanie obsesyjnej potrzeby zadowolenia innych w dużym stopniu wpływa na twój wybór, ponieważ twoje własne gusta nie są zaspokojone; W przypadku, gdy prawidłowa decyzja nie podoba się innym lub jest niepopularna, osoba odrzuca ją na rzecz mniej odpowiedniej lub powstrzymuje się od wyboru.
Obsesyjne poszukiwanie uznania i pierwszego miejsca
Nadmierne zamiłowanie do rozpoznawania prowadzi do złych decyzji, które często są przeciwieństwem sukcesu i szczęścia. Osoby z tym blokiem chcą zwrócić na siebie uwagę; Wolą być podziwiani niż szanowani, ponieważ ich samoocena opiera się na zdolnościach i umiejętnościach, które posiadają. Pod poszukiwaniem uznania mają niewielką samoocenę, przez co czują się zobowiązani do jej ochrony. Ponieważ boją się porażki i upokorzenia, unikają podejmowania decyzji, które mogłyby zagrozić ich dumie.
Perfekcjonizm i chęć posiadania tego wszystkiego
Polega na nieświadomym przekonaniu, że są doskonałe sytuacje i decyzje, co prowadzi do opóźnień wynikających z chęci podejmowania decyzji w idealnych warunkach, aby mieć pewność, że wynik również będzie doskonały. Obawa autoironią konsekwencji uzyskania niedoskonały wynik wywiera wpływ hamujący i wytwarza bezczynności.
Należy wyjaśnić, że poszukiwanie doskonałości to nie to samo, co poszukiwanie doskonałości, ponieważ to pierwsze musi być dostosowane do realistycznych kryteriów; jeśli nie, staje się usprawiedliwieniem dla potrzeb perfekcjonistów.
Chęć posiadania wszystkiego jest nieświadome przekonanie, że można osiągnąć doskonały stan, w którym wszystkie opcje są włączone, a zatem decyzje uniknąć i ofiary. Ta przeszkoda kosztuje więcej pieniędzy, czasu, energii i talentu oraz prowadzi do niepowodzeń. Powiedzenie „Ptak w ręku jest lepszy niż sto latających” jest przykładem najbardziej odpowiedniego alternatywnego zachowania.
Nadzieja na lepsze rzeczy, tęsknota za tym, czego nie masz i pogarda dla tego, co masz
Najbardziej charakterystyczne dla tej przeszkody są niekończące się opóźnienia i czekanie, które niweczy możliwość wyboru dobrych opcji. Ofiary tej blokady czekają na magiczne rozwiązanie, które znacznie przewyższa wszystkie dostępne alternatywy. Ciągła tęsknota za tym, czego nie masz, i pogardzanie tym, co jest na wyciągnięcie ręki, może prowadzić do wyraźnej bezczynności, która sprawia, że podejmowane decyzje - jeśli nie wiążą się z prawdziwym zaangażowaniem - są działaniami raczej powierzchownymi.
Z drugiej strony iluzje zmuszają nas do życia w wyimaginowanym świecie i nie mają nic wspólnego z kreatywnymi pomysłami, które można by wprowadzić w życie, podejmując właściwe decyzje. Jak mówi piosenka: „Kto żyje iluzjami, umiera z rozczarowania”.
Żyj w wyobraźni
Ściśle związana z życiem na iluzjach i nadzieją na lepsze rzeczy. Fakt życia w wyobraźni rodzi się z głębokich braków i potrzeby uzyskania odszkodowania. To blokada rzeczywistości, która niszczy teraźniejszość i eliminuje radość codziennej egzystencji, uniemożliwiając sukces w jakimkolwiek aspekcie życia.
Strach przed nienawiścią do siebie, który może się pojawić, jeśli zostanie podjęta niewłaściwa decyzja
Osoby z tą blokadą często przejawiają obsesyjną potrzebę posiadania zawsze racji, która leży u podstaw braku pewności siebie. Przy najmniejszym przejściu porażki - nieważne jak małe - poważnie gardzą sobą. Boją się decyzji i nie potrafią ich podejmować z obawy przed popełnieniem błędu. Wynika to ze wspólnego działania perfekcjonizmu, przesadnych nadziei, potrzeby uznania i unieważnienia siebie, które nie pozostawiają miejsca na akceptację ludzkich ograniczeń i prawdopodobny wybór złych alternatyw.
Ofiary tej blokady nieświadomie zadają sobie surowe kary w postaci depresji, chorób psychosomatycznych, skłonności do wypadków, wielokrotnych niepowodzeń, destrukcyjnych związków, bezsenności, problemów z apetytem i różnorodnych dolegliwości.
Wyrzuty sumienia spowodowane nadmiernymi żądaniami
Ta blokada wynika z żądań i „wewnętrznych umów”, na które ludzie nieświadomie się zgadzają. Przybiera formę „powinien”, „mógłby” i „chciałbym”, używanego później jako wyrzuty lub usprawiedliwienie określonego zachowania. Na przykład: „Powinienem być najmądrzejszy”, „Mógłbym dostać najlepszą ocenę”, „Chciałbym wygrać konkurs”.
Utrudnia podejmowanie decyzji, powodując paraliż i lęk przed zerwaniem „kontraktów”. Dodatkowo, może się tak trudne do złamania zwyczaj, że to sprawia, że autentyczne decyzyjny niemożliwe.
Ślepota na różne opcje
Aby zapadła decyzja, muszą być dostępne przynajmniej dwie opcje, ale osoba z tym blokiem nie zdaje sobie sprawy z dostępnych dla niej alternatyw. U podstaw tej przeszkody leży idealizacja siebie i strach przed konfliktem, tak aby nie „widzieć” opcji sprzecznych z tym wyidealizowanym obrazem, a te, które powodują niepokój i niepokój, są odrzucane.
Generalnie występuje wtedy, gdy osoba jest poddawana silnej presji, w okresach kryzysu i w sytuacjach stresowych, co wymaga czasowego odroczenia - do czasu zmniejszenia presji - co nie musi być uzasadnieniem niekończące się opóźnienia.
Strach i zniekształcenie presji czasu
Mylące przekonanie, że nie ma czasu, jest często używane z negatywnymi konsekwencjami, ponieważ może wystąpić silny nacisk i reakcja strachu. Jest to jedna z głównych przeszkód w procesie podejmowania decyzji, ponieważ uniemożliwia wykorzystanie osobistych zasobów potrzebnych do wyboru alternatywy.
Kiedy osoba zostaje uwolniona od ciężaru czasu, niepokój zwykle ustępuje i może z zyskiem wykorzystać ten czas na analizę i zważenie opcji oraz, jeśli to konieczne, na relaks w różnych fazach wyboru.
Błędne kryteria
Dobry osąd, czyli umiejętność racjonalnej i opłacalnej oceny opcji, jest bardzo ważny dla skutecznego podejmowania decyzji. Wręcz przeciwnie, błędne kryterium jest często spowodowane słabą analizą i słabym rozwojem pomysłów. Emocjonalne, rozpacz, euforia, stres, stany psychiczne i pogarsza poważnie zakłócony kryterium jednostek.
Wszystkie omówione blokady wywierają w mniejszym lub większym stopniu szkodliwy wpływ na osądy osobiste, których wpływ jest wprost proporcjonalny do ich natężenia. Głównym składnikiem prawidłowego kryterium jest obiektywna wizja rzeczywistości i nas samych, bez której nasza percepcja będzie wypaczona, zniekształcona.
Brak wewnętrznej integracji lub poważna dezorganizacja
Ludzie mogą przechodzić krótkie okresy emocjonalnego wstrząsu, podczas których wybory nie sprzyjają dokonywaniu. Ale kiedy pojawiają się tak wyraźne zaburzenia, że obejmują natrętne myśli, sprzeczne interesy, brak silnego poczucia siebie, brak skali wartości itp. które uniemożliwiają integrację lub spójność wszystkich aspektów sytuacji, nakładane jest leczenie, które może wpłynąć na rozwój dojrzałej siły integrującej. Pozwoli to osobie dowiedzieć się, kim jest i czego naprawdę chce, ustalając kolejność priorytetów, zanim będzie mogła podjąć rzeczywiste decyzje.
Podsumowując, w poprzednim artykule stwierdziliśmy, że aby dokonać właściwego wyboru konieczne jest między innymi zebranie, ocena i analiza informacji o sobie. Takie informacje integrują nie tylko zasoby lub możliwości, ale także trudności lub ograniczenia.
Jak widzieliśmy, jedną z trudności, które utrudniają podjęcie decyzji, są blokady lub przeszkody psychologiczne. Ponieważ walka z niewidzialnym lub nieznanym wrogiem (jak sugeruje Rubin) jest prawie niemożliwa, konieczne jest - poprzez samo-eksplorację i autoanalizę - poznanie bloków, ich identyfikację i zrozumienie, aby odpowiednio postępować.
W obliczu jakiejś sytuacji decyzyjnej, niektóre pytania, które sobie zadajemy, mogą posłużyć jako wskazówka, która pomoże mi ją zidentyfikować: co czuję w tej chwili? Jak to wpływa na mój komfort? Jakie rzeczy są dla mnie ważne? Do mojej dyspozycji są wystarczająco dobre? Czy odczuwam niekontrolowany niepokój? Jakie są moje prawdziwe cechy? Co by się stało, gdyby mój wybór nie spodobał się np. Mojemu ojcu? Jak będę się czuł, jeśli się mylę? Czy przywiązuję większą wagę do tego, co powinienem zrobić, niż do tego, co chcę zrobić? Czy jestem świadomy różnych dostępnych dla mnie alternatyw? Czy często myślę, że powinienem się spieszyć? Czy obiektywnie analizuję rzeczywistość?.
Jeśli odpowiedź na te pytania jest twierdząca, osoba może zdać sobie sprawę, że jest uwięziona w niektórych blokadach, co jest pierwszym krokiem do porzucenia negatywnych nawyków. Ponieważ świadomość nie wystarczy, będziesz musiał zobowiązać się do zmiany, która pozwoli ci na skuteczniejsze podejmowanie decyzji.
Jednak gdy to nie wystarcza (ponieważ osoba jest zdezorganizowana, gdy występują poważne problemy z samooceną, gdy występują zaburzenia uczuć, myśli i emocji, gdy czymś więcej niż problemem niezdecydowania jest problem niepewności itp.) Jest to wymagane profesjonalnej pomocy, jakiej może udzielić doradca, psycholog, psychiatra lub psychoterapeuta, który może przeprowadzić niezbędne interwencje w celu rozwiązania problemu.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy lub zalecenia leczenia. Zapraszamy na wizytę u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Psychologiczne blokady w podejmowaniu decyzji, zalecamy wejście do naszej kategorii Psychologia poznawcza.