Spisu treści:
- 5 technik, aby nauczyć się kłócić z partnerem
- Zrelaksuj się, zanim coś powiesz
- Jasno określ cel dyskusji
- Odroczenie jest mądre
- Oboje musicie się poddać
- Wyciągnij wnioski
- Jak rozwiązać gniew pary
- Wykryj objawy złości
- Zrelaksuj się, aby rozwiązać gniew pary
- Kontroluj swoje negatywne myśli
- Ćwicz empatię
- Dlaczego tak bardzo kłócę się z moim partnerem
Podczas kilku kłótni wiele razy tracą nerwy. Zbytnia pewność siebie i koegzystencja mogą sprawić, że prosty nonsens, doprowadzi do ogromnego gniewu krzykiem i pogardą. Jest to sytuacja, której należy unikać do maksimum, ponieważ w przypadku pary najważniejsze jest zachowanie nienaruszonego szacunku i dobrej komunikacji. Ale wiemy, że nie zawsze jest to łatwe zadanie, dlatego w tym artykule Psychology-Online odkryjemy kilka technik, które pomogą Ci nauczyć się kłócić ze swoim partnerem i osiągnąć zdrowszy i bardziej pełen szacunku związek.
Możesz być także zainteresowany: Jak nauczyć się cierpliwości w związku Indeks- 5 technik, aby nauczyć się kłócić z partnerem
- Jak rozwiązać gniew pary
- Dlaczego tak bardzo kłócę się z moim partnerem
5 technik, aby nauczyć się kłócić z partnerem
Wiemy, że wiele razy podczas kłótni bardzo łatwo jest stracić panowanie nad sobą. Okrzyki, wyrzuty i obelgi mogą pojawić się, gdy pozwolimy się ponieść impulsom, pozostawiając umysł na boku. Jednak ważne jest, aby zawsze zachować kontrolę i zrozumieć, że kłótnie są czymś normalnym i powszechnym, a celem tych konfrontacji jest nic innego jak lepsze wzajemne zrozumienie i lepsze życie razem.
Dlatego nie musisz traktować argumentu jako czegoś negatywnego dla pary, ale musisz to postrzegać jako pozytywny fakt, który pomoże ci cieszyć się znacznie silniejszą więzią. To pierwszy element, który musisz wziąć pod uwagę, aby nie dać się ponieść złości lub bólowi i zrozumieć, że prawdziwy koniec dyskusji jest pozytywny.
Oprócz tego przedstawimy tutaj inne techniki, dzięki którym nauczysz się kłócić jako para, co może być pomocne w chwilach, gdy masz zamiar stracić kontrolę.
Zrelaksuj się, zanim coś powiesz
Argumenty często się pogarszają, ponieważ dajemy się ponieść emocjom, a nie rozsądkowi. Dlatego jeśli było coś, co cię zraniło, zamiast natychmiast skakać, zamknij się, zrelaksuj i pomyśl o tym, co się stało, co cię tak bardzo niepokoiło. W upale nie możesz się kłócić, ponieważ jedyne, co stamtąd wydostaniesz, to ból, krzyki i dyskomfort. Tak więc, kiedy czujesz, że jesteś bardzo zły, najlepiej wyjść na spacer, zamknąć się w pokoju lub wziąć głęboki oddech, który pomoże Ci kontrolować ten instynkt.
Jasno określ cel dyskusji
Inną z najlepszych technik, aby nauczyć się kłócić się jako para, jest pamiętanie o celu, który jest omawiany podczas dyskusji. Dlaczego się kłócisz i dokąd chcesz iść? Jest to ważne, abyś miał jasność i unikał mówienia o sytuacjach z przeszłości, które nie mają nic wspólnego z obecną.
Odroczenie jest mądre
Jeśli zauważysz, że żadne z was nie jest w stanie kontynuować dyskusji, ważne jest, aby ją odłożyć. W rzeczywistości mądrze jest nauczyć się rozpoznawać emocje, w których się znajdujesz, aby rozwiązać konflikt. Podpisz pakt o „rozejmie” i odłóż tę rozmowę na później lub na następny dzień, w ten sposób będziesz miał czas na dobre przemyślenie sprawy, która Cię dotyczy i przedstawienie rozwiązania lub swojego punktu widzenia bez wyrzutów i złości.
Oboje musicie się poddać
Jedna rzecz, o której musisz pamiętać: nie masz całkowitej racji. Nawet jeśli istnieje argument, w którym uważasz, że masz rację, prawdopodobnie Twój partner również ma coś do powiedzenia. Nie możesz ustawić się w uprzywilejowanym stanie, w którym wszystko robisz dobrze, ponieważ to nieprawda. Aby osiągnąć konsensus, ważne jest, abyście poddali się i pracowali nad lepszym zrozumieniem siebie nawzajem. Jak powiedzieliśmy na początku, dyskusje są dobrą okazją do poprawy relacji i pełnego szacunku dla siebie nawzajem.
Wyciągnij wnioski
Aby nauczyć się kłócić jako para, ważne jest, aby sytuacja została w jakiś sposób rozwiązana. Przedstawiłeś problem, omówiłeś go i teraz czas go rozwiązać. Co zamierzasz zrobić, aby naprawić to, co się stało? A co z twoim partnerem? Powinniście wykonać swoją część, aby związek rozwijał się w pozytywny sposób, a dyskusja miała sens.
Jak rozwiązać gniew pary
Teraz, gdy daliśmy wam kilka kluczy, abyście mogli nauczyć się kłócić jako para, ważne jest, abyśmy przeanalizowali najlepszy sposób rozwiązania tej sytuacji. Jak powiedzieliśmy w poprzedniej sekcji, dyskusja musi mieć cel i cel, a to nie jest nic innego jak lepsze wzajemne zrozumienie i umiejętność współistnienia w bardziej optymalny sposób. Zrozumienie siebie na wszystkich poziomach jest czymś skomplikowanym, dlatego toczą się dyskusje, aby spróbować lepiej się zrozumieć.
Dlatego przedstawimy tutaj serię kluczy, które mogą pomóc w rozwiązaniu problemu złości w parach i które w ten sposób mogą zakończyć dyskusję zarówno na poziomie emocjonalnym, jak i praktycznym.
Wykryj objawy złości
Zdenerwowanie nie jest dobre, aby móc kłócić się z partnerem, dlatego ważne jest, abyś zaczął poznawać siebie i wiedzieć, kiedy się denerwujesz. Zawsze będą istnieć problemy lub powody konfliktu, które rozpalą płomień bardziej niż inne, dlatego ważne jest, aby nauczyć się opanowywać takie sytuacje i kontrolować swoje emocje.
Zrelaksuj się, aby rozwiązać gniew pary
Gdy kłótnia się skończy, musi się zakończyć złością i negatywnymi emocjami. Po trudnych chwilach będziemy musieli włożyć dodatkowy wysiłek, aby poczuć się lepiej i odzyskać pozytywne nastawienie. Dlatego zalecamy, abyś się zrelaksował, włączył muzykę, opowiedział dowcip i tak dalej. Śmiech i dowcipy mogą być w takich chwilach świetnymi sprzymierzeńcami, ponieważ zmniejszą napięcie i stworzą lepszą atmosferę współistnienia.
Kontroluj swoje negatywne myśli
Aby przezwyciężyć złość na partnera, ważne jest, aby wyeliminować negatywne myśli, które zalewają twój umysł. Z pewnością miałeś wiele myśli, takich jak „Mam rację”, „Nie mogę tego znieść”, „On nic nie wie” i tak dalej. Musisz zacząć eliminować ten ślad negatywności ze swojego umysłu, ponieważ żadna z tych opinii nie jest prawdziwa, są one po prostu wynikiem emocji. Dlatego zarówno w trakcie rozmowy, jak i po jej zakończeniu musisz unikać myśli, które chcą tylko skrzywdzić Ciebie i Twojego partnera.
Ćwicz empatię
I na koniec, musisz jasno powiedzieć, że osoba, z którą się kłócisz, jest Twoim partnerem, to znaczy jest jedną z osób, które kochasz najbardziej na świecie. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby mieć wobec niej pozytywne i pełne szacunku podejście, unikać ranienia jej uczuć i stawiać na konstruktywne dyskusje. Aby to zrobić, wielką sztuczką jest włożenie się w ich skórę i próba przeżycia tej sytuacji na ich ciele. Pomoże Ci to otworzyć umysł i osiągnąć większą otwartość.
W tym innym artykule dowiesz się, jak wyjść z toksycznego związku, jeśli nie znajdziesz rozwiązania swoich argumentów.
Dlaczego tak bardzo kłócę się z moim partnerem
Jeśli zastosujesz się do wszystkich rad, które daliśmy ci w poprzednich rozdziałach, nauczysz się kłócić jako para. Jednak ważne jest, abyśmy również zrozumieli źródło tych sporów, ponieważ są one podstawą, która sprawi, że związek będzie prosperował, a wręcz przeciwnie, go zatopi.
Są chwile, kiedy para kłóci się bardziej niż zwykle. Może to być wynikiem dobrze znanego „ kryzysu par ” lub po prostu przeżywania nieco bardziej stresującego lub monotonnego etapu. Jeśli jednak ostatnio dużo kłóciłeś się ze swoim partnerem, oto niektóre z najczęstszych przyczyn tej sytuacji.
- Oboje jesteście alf: ludzie z dominującym charakterem mają tendencję do konfrontacji i silnej obrony swoich opinii. Może to spowodować, że każda sytuacja może być argumentem lub powodem do walki. W takich przypadkach ważne jest, aby nauczyć się dawać jedno i drugie, w przeciwnym razie bardzo trudno będzie ci się zrozumieć.
- Nuda: nie ma sytuacji, która generuje więcej kłótni niż życie w nudnym lub monotonnym związku. W rzeczywistości nuda jest największym wrogiem par, ponieważ prowadzi do kłótni, aby mieć pewne emocje na co dzień. W tym innym artykule podajemy kilka wskazówek, jak być szczęśliwym ze swoim partnerem i unikać rutyny.
- Idealizuj partnera: wiele razy argumenty przychodzą, ponieważ nasz partner nas „rozczarowuje”. Ale zamiast być rozczarowanym, dzieje się tak, że mamy tendencję do tworzenia wyidealizowanego obrazu zarówno jego / jej, jak i naszego związku, a gdy nasze oczekiwania nie są spełnione, wpadamy w złość i kłócimy się.
Ważne jest, abyś przeanalizował naturę swojego związku i był wobec siebie szczery. Jeśli dużo się kłócisz o swojego partnera, może to oznaczać, że związek dobiegł końca lub po prostu może to oznaczać, że źle się bawisz. Tak czy inaczej, ważne jest, abyś rozmawiał i podejmował decyzje, aby spróbować przezwyciężyć tę sytuację i znów być szczęśliwym.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy lub zalecenia leczenia. Zapraszamy na wizytę u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Nauka kłótni we dwoje, zalecamy skorzystanie z naszej kategorii Terapia dla par.