Spisu treści:
- Co to jest niepokój?
- Lęk: objawy
- Co to stres?
- Stres: objawy
- Emocjonalne objawy stresu
- Poznawcze objawy stresu
- Behawioralne objawy stresu
- 10 różnic między stresem a lękiem
- 1. Pochodzenie
- 2. Wyzwalacze
- 3. Prezentowane emocje
- 4. Moment pojawienia się
- 5. Czas trwania
- 6. Ustąpienie objawów
- 7. Obiektywna intensywność
- 8. Lęk jest przyczyną stresu
- 9. Surowość
- 10. Leczenie
- Różnice między stresem a lękiem: podsumowanie
Przy szybkości, z jaką rozwija się nasze społeczeństwo i przy ilości rzeczy, które musimy robić na co dzień, normalne jest, że pojawiają się reakcje na stres lub lęk. Ogólnie rzecz biorąc, te dwa terminy są zwykle rozumiane jako to samo pojęcie i nie jest to zaskakujące, ponieważ są ze sobą ściśle powiązane. Pewne reakcje lękowe lub stresowe są zdrowe i adaptacyjne, jednak obfite występowanie tych dwóch reakcji może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych lub zaburzeń psychicznych. Jeśli jesteś zainteresowany zrozumieniem tych dwóch zjawisk tak częstych w naszym życiu i zrozumieniem elementów, które je odróżniają, czytaj dalej ten artykuł Psychology-Online: 10 różnic między stresem a lękiem.
Możesz być także zainteresowany: 10 typami lęku: objawy i różnice Indeks- Co to jest niepokój?
- Lęk: objawy
- Co to stres?
- Stres: objawy
- 10 różnic między stresem a lękiem
- Różnice między stresem a lękiem: podsumowanie
Co to jest niepokój?
Lęk to reakcja, która prowadzi nasz organizm do aktywacji i odtworzenia mechanizmów obronnych w obliczu określonych okoliczności. W obliczu tego zestawu sytuacji, które wywołują niepokój, wywoływana jest reakcja emocjonalna, która będzie się różnić w zależności od bodźca wywołującego lęk. Ta reakcja emocjonalna może być związana z uczuciem niepokoju, lęku, nerwowości i może prowadzić do pojawienia się nadmiernych zmartwień.
Lęk: objawy
Objawy lęku mogą się różnić w zależności od obecnego zaburzenia lękowego. Jednak wszystkie mają wspólny zestaw objawów, które można podzielić na różne grupy. Ogólnie objawy lęku można podzielić na następujące grupy: fizyczne, psychiczne, behawioralne, poznawcze i społeczne, chociaż poszczególne objawy w każdej kategorii są różne dla różnych zaburzeń. Dlatego objawy lęku mogą być następujące:
- Psychologiczne: lęk przed utratą kontroli, lęk przed śmiercią, poczucie zagrożenia, chęć ucieczki z sytuacji, która wiąże się z niebezpieczeństwem, niepewnością lub niepewnością.
- Behawioralne: osoby z zaburzeniami lękowymi są stale w pogotowiu lub nadmiernej czujności. Z drugiej strony może wystąpić impulsywność, pobudzenie motoryczne lub nadpobudliwość. Ponadto w zaburzeniach lękowych może wystąpić zmiana ekspresji ciała lub języka ciała, prezentując sztywne postawy, zmiany głosu, nieprecyzyjne ruchy itp.
- Poznawcze: w zaburzeniach lękowych mają zwykle problemy z uwagą, koncentracją lub pamięcią. Z drugiej strony pojawiają się nadmierne zmartwienia oraz negatywne i irracjonalne poznanie.
- Społeczny: lęk może ograniczać okoliczności społeczne, okazywać drażliwość, blokady mowy, skłonność do izolacji lub trudności w wyrażaniu opinii.
Co to stres?
Stres pojawia się, gdy osoba nie ma zdolności adaptacyjnych do przystosowania się do wymagań okoliczności, to znaczy osoba znajdująca się w takich sytuacjach czuje się pokonana i pojawiają się reakcje stresowe. Reakcja na stres może prowadzić do zmian psychologicznych i biologicznych, które z czasem mogą generować pewne choroby, ponieważ stres ma wpływ na organizm.
Stres: objawy
Obecność stresu może prowadzić do objawów na poziomie emocjonalnym, poznawczym lub behawioralnym. Najczęstsze oznaki stresu i objawy są następujące:
Emocjonalne objawy stresu
- Utrata energii na poziomie fizycznym lub psychicznym
- Niski nastrój
- Pesymizm
- Strach przed chorobą
- Niepokój
- Obniża poczucie własnej wartości
- Labilność emocjonalna
- Niestabilność lub niepokój
- Napięcie
Poznawcze objawy stresu
- Trudności w podejmowaniu decyzji
- Blokada psychiczna
- Trudność w przyjmowaniu krytyki
- Dezorientacja
- Łatwość rozproszenia
- Częstotliwość zapomnienia
Behawioralne objawy stresu
- Jąkanie
- Zachowania takie jak intensywne picie lub palenie
- Nerwowy śmiech
- Obgryzanie paznokci lub wyrywanie włosów
- Używanie narkotyków, takich jak środki uspokajające
- Zwiększona aktywność fizyczna
- Złe nawyki żywieniowe
10 różnic między stresem a lękiem
Chociaż reakcje na stres i lęk są rozumiane jako synonimy, są to dwa różne procesy reakcji. Mogą być ze sobą powiązane, ale wyróżniają je kilka aspektów. Oto 10 najważniejszych różnic między stresem a lękiem:
1. Pochodzenie
Stres zachowuje jasno rozpoznawalne źródło, jak już wcześniej wskazaliśmy, w pewnych sytuacjach, z którymi osoba musi się zmierzyć i czuć, że nie ma niezbędnych zasobów, aby sobie z nim poradzić, czuje się przezwyciężona, powodując powstanie stresujących reakcji.
W przeciwieństwie do tego, źródło lęku jest bardziej rozproszone. Osoba może odczuwać zagrożenie lub strach, ale bez potrzeby wiedzieć, skąd pochodzi, bez możliwości zidentyfikowania jego pochodzenia. Aby wzbudzić reakcje lękowe, nie musi istnieć obiektywna okoliczność.
2. Wyzwalacze
Wyzwalacze stresu są związane z czynnikami zewnętrznymi, które otaczają osobę, z okolicznościami, które ją przytłaczają i powodują tę reakcję na stres.
Wyzwalacze lęku są bardziej wewnętrzne, związane z naszymi poznaniami, myślami o katastrofalnym charakterze lub uczuciami udręki i strachu. Opiera się przede wszystkim na subiektywnym lęku, niezależnie od tego, co dzieje się na zewnątrz, i zwykle powoduje zmartwienie i przewidywanie nieprawdopodobnych wydarzeń.
3. Prezentowane emocje
W stresie dominującą emocją nie jest strach, ale obawa o bodziec, który przyczynił się do przepełnienia osoby. Ta troska wywołuje zachowania drażliwości i uczucia smutku, a także nerwowość i uczucie frustracji z powodu niemożności przezwyciężenia tego, co jest im prezentowane.
W lęku dominującą emocją jest strach, obawa, że może się zdarzyć coś złego, co prowadzi do tego, że osoba nieustannie przewiduje możliwe katastrofalne lub negatywne sytuacje, które mogą się później wydarzyć.
4. Moment pojawienia się
Stres grzęźnie w teraźniejszości, powodując , że czas, w którym osoba jest zestresowana, staje się nieskończony, czując, że nie będzie w stanie przezwyciężyć tej sytuacji i nie znajdzie alternatywy, aby się z nią zmierzyć. Jak już wcześniej powiedzieliśmy, przestrzeń czasowa niepokoju sytuuje się w przyszłości, w przewidywaniu charakterystycznym dla myślenia katastroficznego.
5. Czas trwania
Stres związany z czynnikami zewnętrznymi kończy się, gdy stresor zanika lub zostanie pokonany. W momencie zniknięcia stresującego bodźca stan fizjologiczny i psychiczny osoby ma tendencję do powrotu do normy.
Czas trwania w lęku jest trudniejszy do zrozumienia. Po pierwsze, ponieważ wiąże się to z własną wewnętrzną konstrukcją, z irracjonalnymi myślami, które osoba rozwinęła wokół idei. W obliczu tego niepokój może się przedłużać bez określonego końca, całkowicie w zależności od rekonstrukcji rzeczywistości, którą dana osoba dokonuje, aby ten strach się zmniejszył.
6. Ustąpienie objawów
Chociaż objawy mogą być podobne i mają wspólne objawy, czas trwania objawów jest bardzo różny. W stresie objawy pojawiają się dopiero przed bodźcem stresującym, na przykład przed okresem badania, a po ustąpieniu lub przezwyciężeniu stresującej okoliczności objawy znikają, a osoba wraca do normalnego stanu. W przeciwieństwie do lęku, związanego z czynnikami wewnętrznymi i rozproszonymi wyzwalaczami, ma on tendencję do utrwalania się w czasie. Na tym samym poprzednim egzaminie osoba kończąca egzamin odchodzi myśląc, że mogłaby sobie poradzić znacznie lepiej, jakie będą jej oceny, zastanawia się, jak zmierzy się z kolejną rundą egzaminów,… utrzymując tym samym wysoki poziom niepokoju.
7. Obiektywna intensywność
W stresie intensywność jego prezentacji jest bardziej zgodna z wagą czynnika wyzwalającego, podczas gdy w lęku intensywność jest bardziej irracjonalna, ponieważ występuje duże nasilenie związane z czynnikami subiektywnymi, które u innych ludzi nie spowodowałyby taka intensywna odpowiedź.
8. Lęk jest przyczyną stresu
Lęk uważany jest za przejaw stresu, będący reakcją emocjonalną na niego, objawem. Ta relacja nie zachodzi w przeciwnym kierunku. Oznacza to, że stres wywołuje niepokój, ale nie jest to sporadyczne, że lęk wywołuje stres.
9. Surowość
Chociaż zarówno stres, jak i lęk to dwie adaptacyjne, normalne i zdrowe reakcje, gdy są one prezentowane w nadmiarze, mogą powodować poważne problemy zdrowotne. Jednak nasilenie lęku jest większe i może powodować zaburzenia psychiczne, takie jak między innymi: zespół lęku uogólnionego, ataki paniki lub fobie. Z drugiej strony, nasilenie stresu nie jest tak intensywne i w obliczu jego nadmiaru może wpływać lub nasilać niektóre choroby organiczne.
10. Leczenie
Leczenie obu reakcji znacznie się różni. Lęk, będąc bardziej uporczywym, wymaga leczenia w celu jego remisji. W przypadku stresu, jeśli nie ustąpi, osoba może rozpocząć terapię psychoterapeutyczną w celu przyjęcia strategii radzenia sobie ze stresem, z drugiej strony leczenie lęku wymaga skojarzonego leczenia psychologicznego i farmakologicznego. Na przykład terapia poznawczo-behawioralna lub farmakoterapia ataków paniki.
Różnice między stresem a lękiem: podsumowanie
Oto tabela jako wizualne podsumowanie najważniejszych różnic między stresem a lękiem.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy lub zalecenia leczenia. Zapraszamy na wizytę u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów dotyczących 10 różnic między stresem a lękiem, zalecamy przejście do naszej kategorii Psychologia kliniczna.
Bibliografia- Cano, A & Tobal, J. (2001). Emocje i zdrowie . Lęk i stres. 7 (2-3), 111-121.
- Gutiérrez, M. & García, M. (2000). Lęk i poznanie: ramy integracyjne . Hiszpański Dziennik Motywacji i Emocji (REME), 3 (4),
- Regueiro, A. Podstawowe pojęcia: Co to jest stres i jak na nas wpływa? Służba opieki psychologicznej Uniwersytetu w Maladze
- Sierra, J., Ortega, V & Zubeidat, I. (2003). Lęk, udręka i stres: trzy koncepcje do rozróżnienia . Dyskomfort i subjatywność, III, 10-59.